🤸
Mouvement & mobilité du quotidien
Micro-pauses, pause active, mobilité douce, étirements simples.
⚡
Énergie & récupération
Routines courtes, “coup de boost” en journée, relâchement.
🪑
Ergonomie du poste
Bons réflexes, checklists simples, gestes du quotidien, organisation.
🌙
Sommeil & récupération
Micro-conseils, rituels, hygiène de sommeil (sans médicalisation).
🧘
Santé mentale & gestion du stress
Respiration, recentrage, déconnexion, mini-pauses anti-charge mentale.
👀
Vision & fatigue écran
Exercices visuels, pauses visuelles, réduction de la fatigue numérique.
🥗
Nutrition & habitudes
Hydratation, routines simples, micro-défis, idées faciles à tenir.
🤝
Cohésion & engagement
Défis d’équipe, challenges solidaires, animations thématiques mensuelles.